Przejdź do treści
strefakursów

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

Znajdź równowagę między życiem prywatnym i zawodowym. Poznaj sprawdzone strategie work-life balance, zadbaj o zdrowie psychiczne i fizyczne swoje, a także swoich pracowników.

5,0 20 opinii Autor: Grzegorz Guzik
27 lekcji 20 pytań testowych Poziom: Podstawowy Język: polski Certyfikat
159 zł

Oferta specjalna

Kup ten kurs za 87 zł z kodem

00 dni
00 godz.
00 min.
00 sek.

Minimalna wartość w koszyku, aby aktywować kod: 199 zł.

Dostęp od razu po zakupie

Płacisz raz i wchodzisz prosto do lekcji - bez subskrypcji, bez czekania na grupę.

Dodaj do listy życzeń

Szczegóły, które warto znać

4,5 godziny materiałów
Bezterminowy dostęp
Imienny certyfikat PDF
27 lekcji wideo
Poziom: Podstawowy
Testy i zadania
20 pytań testowych
Rekomendacje na LinkedIn
Napisy dostępne w językach: polski, angielski, ukraiński
Dostęp w aplikacji mobilnej

Opis szkolenia

Czego się nauczysz:

  • jak w organizacjach w Polsce i na świecie wdrażana jest idea work-life balance

  • przygotowania managerów i pracowników do wprowadzenia WLB w Twojej firmie

  • wyrabiania codziennych nawyków wspierających work-life balance

  • technik redukowania stresu oraz sposobów dbania o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne

  • zwiększania koncentracji i kreatywności dzięki wprowadzaniu zasad WLB

  • dbania o zachowanie równowagi podczas pracy zdalnej

  • wprowadzenia zmian, które minimalizują ryzyko wypalenia zawodowego

  • tworzenia przyjaznego środowiska pracy i poprawy wizerunku firmy

Twoje dni zlewają się w jeden nieskończony ciąg obowiązków? Ciągle brakuje Ci czasu dla rodziny lub na realizację swoich pasji? Odczuwasz chroniczne zmęczenie, brak energii i boisz się, że grozi Ci wypalenie zawodowe? A może jesteś managerem lub właścicielem firmy, który chce zadbać o budowanie pozytywnego środowiska pracy, żeby zwiększyć motywację i zaangażowanie pracowników? W takim razie to szkolenie z work-life balance będzie nieocenioną pomocą.

W jego trakcie zrozumiesz, co naprawdę oznacza równowaga między pracą, a życiem prywatnym, także dowiesz się, jak możesz ją wypracować. Poznasz konkretne zasady i rozwiązania WLB, których zastosowanie pomoże Ci zadbać o twoje zdrowie mentalne i fizyczne w codziennym natłoku obowiązków. Dowiesz się również, jak zachować równowagę w czasie pracy zdalnej i poznasz zasady wprowadzania rozwiązań z zakresu work-life balance w organizacjach.

Równowaga w życiu.

Dlaczego musisz zadbać o swój work-life balance?

Osiągnięcie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest jedną z najistotniejszych rzeczy, z którymi mierzy się współczesny pracownik, niezależnie od tego, na jakim szczeblu hierarchii organizacyjnej się znajduje. Dzisiejszy świat jest wręcz tak skonstruowany, by zaburzać balans między pracą, a życiem.

Dostęp do skrzynki mailowej i telefonu w każdym miejscu i o każdej porze powoduje, że obecnie trudno “się wyłączyć” i przestać wykonywać obowiązki zawodowe po godzinach pracy. Prowadzi to do konfliktu między sferami życia, którego wynikiem może być pogorszenie zdrowia, depresja, choroby psychosomatyczne, znaczne obniżenie jakości życia czy wypalenie zawodowe. To szkolenie WLB pomoże Ci osiągnąć prawdziwy balans i uniknąć negatywnych konsekwencji, które mogą mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Work-life balance od podstaw

Na początku kursu work-life balance skupimy się na dokładnym omówieniu, czym jest równowaga praca/życie. Pokażę Ci, jak work-life balance wdrażany jest przez osoby i organizacje nie tylko w naszym kraju, ale też w innych częściach świata. Przyjrzymy się temu, jakie czynniki wpływają na ustalanie przez nas granic między różnymi sferami życia. Dzięki temu będziesz w stanie zrozumieć, jak twoje cechy, potrzeby, charakter czy zajmowane stanowisko wpływają na równowagę praca/życie.

Podstawy work-life balance.

Work-life balance z perspektywy pracownika

W kursie znajdziesz całą masę praktycznych porad, które pomogą Ci wprowadzić i konsekwentnie utrzymywać równowagę między pracą, a życiem prywatnym. Poznasz przykłady ćwiczeń, które pozwolą Ci zredukować stres, poprawić koncentrację i stać się bardziej produktywną i zadowoloną z życia osobą. Zobaczysz, jakie zmiany możesz wprowadzić, aby poprawić swoją kondycję fizyczną i psychiczną.

Nauczysz się radzić sobie z zachowaniem work-life balance podczas pracy hybrydowej lub zdalnej. Zobaczysz, jak radzić sobie z wdrożeniem WLB w sytuacji, gdy pracujesz jako freelancer i prowadzisz małą, np. jednoosobową działalność. Poznasz metody budowania dobrych nawyków, które ułatwią Ci utrzymanie tego stanu niezależnie od twojego trybu pracy, branży i stanowiska.

Jak wprowadzić work-life balance w organizacji?

Jeżeli jesteś managerem, przedsiębiorcą czy HR-owcem, który zdaje sobie sprawę z zalet wprowadzenia WLB, to ostatnia, obszerna część szkolenia jest w 100% dla Ciebie. Otrzymasz w niej praktyczne wskazówki i dowiesz się, jak możesz wprowadzić rozwiązania z zakresu work-life balance do organizacji. Wskażę, na co zwrócić uwagę podczas tego procesu, jakie potencjalne źródła oporu mogą się pojawić i podpowiem, jak sobie z nim poradzić.

Przykłady, które tu znajdziesz są sprawdzone, przetestowane i bazują na realnych sytuacjach wprowadzania WLB w firmach. W trakcie tego szkolenia work-life balance poznasz wiele przykładów dobrych praktyk funkcjonujących w polskich firmach. Zastanowimy się, jakie rozwiązania z zakresu WLB można wprowadzić zarówno do większej, jak i małej firmy, niedysponującej dużym budżetem.

Work-life balance w organizacji.

Kup w pakiecie i oszczędź

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

5.0 (20)

159 zł

Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw

Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw

4.9 (28)

169 zł

Cena za zakup pakietu

262 zł 328 zł −20%

Oszczędzasz w pakiecie: 66 zł

Zyskujesz 26.24 zł w punktach na kolejne zakupy.

Kup w pakiecie
Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

5.0 (20)

159 zł

Kurs Jak radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje

Kurs Jak radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje

4.9 (186)

129 zł

Cena za zakup pakietu

230 zł 288 zł −20%

Oszczędzasz w pakiecie: 58 zł

Zyskujesz 23.04 zł w punktach na kolejne zakupy.

Kup w pakiecie
Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

5.0 (20)

159 zł

Kurs Jak być asertywnym - sztuka wyrażania własnego zdania i emocji

Kurs Jak być asertywnym - sztuka wyrażania własnego zdania i emocji

4.9 (99)

169 zł

Cena za zakup pakietu

262 zł 328 zł −20%

Oszczędzasz w pakiecie: 66 zł

Zyskujesz 26.24 zł w punktach na kolejne zakupy.

Kup w pakiecie
Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

5.0 (20)

159 zł

Kurs Inteligencja emocjonalna - jak radzić sobie z emocjami

Kurs Inteligencja emocjonalna - jak radzić sobie z emocjami

4.9 (84)

169 zł

Cena za zakup pakietu

262 zł 328 zł −20%

Oszczędzasz w pakiecie: 66 zł

Zyskujesz 26.24 zł w punktach na kolejne zakupy.

Kup w pakiecie
Jak radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną

Jak radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną

4.8 (12)

159 zł

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

5.0 (20)

159 zł

Cena za zakup pakietu

254 zł 318 zł −20%

Oszczędzasz w pakiecie: 64 zł

Zyskujesz 25.44 zł w punktach na kolejne zakupy.

Kup w pakiecie
Kurs Zdrowego odżywiania - jak zmienić dietę i poczuć różnicę

Kurs Zdrowego odżywiania - jak zmienić dietę i poczuć różnicę

4.7 (19)

149 zł

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

5.0 (20)

159 zł

Cena za zakup pakietu

246 zł 308 zł −20%

Oszczędzasz w pakiecie: 62 zł

Zyskujesz 24.64 zł w punktach na kolejne zakupy.

Kup w pakiecie
Kurs zarządzania czasem - od chaosu do produktywności

Kurs zarządzania czasem - od chaosu do produktywności

4.6 (7)

149 zł

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

5.0 (20)

159 zł

Cena za zakup pakietu

246 zł 308 zł −20%

Oszczędzasz w pakiecie: 62 zł

Zyskujesz 24.64 zł w punktach na kolejne zakupy.

Kup w pakiecie
Dieta dla zabieganych - jak jeść zdrowo gdy brakuje czasu

Dieta dla zabieganych - jak jeść zdrowo gdy brakuje czasu

4.5 (2)

169 zł

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

5.0 (20)

159 zł

Cena za zakup pakietu

262 zł 328 zł −20%

Oszczędzasz w pakiecie: 66 zł

Zyskujesz 26.24 zł w punktach na kolejne zakupy.

Kup w pakiecie
Kurs zdrowego odchudzania - trwała redukcja bez głodówek

Kurs zdrowego odchudzania - trwała redukcja bez głodówek

4.5 (2)

149 zł

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

Kurs Work-life balance - jak zachować równowagę w życiu

5.0 (20)

159 zł

Cena za zakup pakietu

246 zł 308 zł −20%

Oszczędzasz w pakiecie: 62 zł

Zyskujesz 24.64 zł w punktach na kolejne zakupy.

Kup w pakiecie

Program kursu

6 modułów · 27 lekcji

1 · Równowaga między życiem zawodowym i prywatnym ( Work Life Balance - WLB) - podstawy
  • Wstęp 01m 04s
  • Co było przed WLB 08m 07s
  • Równowaga życie/praca na świecie 14m 44s
  • Istota pojęcia równowagii 12m 03s
  • Czym jest równowaga dla Ciebie i każdego innego człowieka 08m 14s
  • Kultura pracy w Polsce 11m 27s
  • Istota pracy i czasu wolnego 09m 36s
2 · Teorie Work Life Balance
  • Teoria granicy 13m 54s
  • Teoria wzbogacenia 10m 58s
  • Inne teorie WLB 10m 30s
3 · Wpływ zachowanego Work Life Balance na organizacje i pracowników
  • Wpływ zachowanego Work Life Balance na organizację 11m 04s
  • Wpływ zachowanego Work-Life Balance na Managera 12m 00s
  • Wpływ zachowanego WLB na pracownika 08m 02s
  • Jak reagują ludzie na wprowadzane rozwiązania z zakresu WLB 09m 52s
4 · Jak utrzymywać równowagę praca/życie
  • Kilka zasad wspierających utrzymanie równowagi 09m 56s
  • Koło życia a Work-Life Balance 07m 45s
  • Wymiar dynamiczny w utrzymaniu WLB 06m 59s
  • Zasady zachowania równowagii w czasie pracy zdalnej 12m 09s
5 · Konflikt między sferami życia
  • Rodzaje konfliktu jakie możemy napotkać 12m 51s
  • Wpływ konfliktu na organizację 11m 32s
  • Wpływ konfliktu na pracowników 11m 51s
6 · Wprowadzanie rozwiązań z zakresu WLB do organizacji
  • Na co zwrócić uwagę przy wprowadzaniu rozwiązań do organizacji 14m 22s
  • Rodzaje rozwiązań wspierających osiągnięcie równowagi między pracą a życiem 15m 02s
  • Kto i co może przeszkadzać we wprowadzaniu rozwiązań w zakresie WLB 13m 23s
  • Dobre praktyki - czyli jak radzą sobie organizacje 12m 21s
  • Mała organizacja - jakie rozwiązania, żeby nie splajtować 14m 07s
  • Podsumowanie 02m 05s

Twój instruktor

Grzegorz Guzik

Grzegorz Guzik

Trener ds. Rozwoju Zawodowego

Grzegorz Guzik od kilkunastu lat pracuję na różnych szczeblach hierarchii organizacyjnej jako manager, dyrektor oraz prezes. Wielokrotnie miałem okazję wprowadzać nowe rozwiązania do przedsiębiorstw, a także konsultować możliwości rozwoju. Jestem także autorem publikacji naukowych z zakresu zarządzania zasobami ludzkimi. Posiadając wykształcenie z różnych dziedzin, staram się zawsze patrzeć na problemy z różnych perspektyw, co ułatwia mi ich rozwiązywanie.

Opinie kursantów

5,0 Zweryfikowana
„Super kurs, przydatny zwłaszcza dla osób które chcą dążyć do zbalansowania swoich aspektów w życiu."
A Aleksandra Maziarz zweryfikowany kursant
5,0 Zweryfikowana
„Świetna propozycja dla każdego, kto szuka harmonii między życiem zawodowym a prywatnym. Dzięki praktycznym poradom i technikom, łatwiej jest zorganizować czas i uniknąć nadmiernego stresu. Materiały są przedstawione w przystępny sposób, co sprawia, że kurs jest zrozumiały nawet dla osób bez wcześniejszej wiedzy w tym temacie. Ćwiczenia i przykłady pomagają na bieżąco wdrażać zdobyte umiejętności. Kurs pomaga w budowaniu zdrowych nawyków, które procentują zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Zdecydowanie polecam ten kurs wszystkim, którzy chcą poprawić swoją jakość życia."
Czytaj więcej
R Rafał Kondraciuk zweryfikowany kursant

Najczęściej zadawane pytania

Jak wygląda uczestnictwo w kursie online?

Kursy online w strefakursów.pl to kompletne pakiety materiałów wideo przygotowane przez zespół naszych specjalistów. Po zakupie otrzymujesz natychmiastowy dostęp do wszystkich lekcji, testów i materiałów dodatkowych na swoim koncie - możesz zacząć się uczyć od razu, bez czekania. Konto jest bezpłatne i możesz założyć je w dowolnym momencie lub w trakcie dokonywania pierwszego zakupu w serwisie strefakursów.pl. Materiały, do których otrzymasz dostęp, pozwolą Ci rozwinąć się zawodowo i podnieść swoje kwalifikacje. Każdy kurs przepełniony jest praktyczną wiedzą, która ułatwi Ci osiągnięcie wymarzonych życiowych celów. Zdobytą wiedzę i postępy możesz w łatwy sposób zweryfikować za pomocą licznych testów i ćwiczeń dołączonych do każdego kursu.

Czy otrzymam certyfikat ukończenia kursu?

Do każdego ukończonego przez Ciebie kursu wystawiamy imienny certyfikat w formacie PDF - będzie on dostępny na Twoim koncie w zakładce Certyfikaty. Warunkiem jego otrzymania jest zaliczenie testów dołączonych do kursu oraz obejrzenie wszystkich lekcji. Na certyfikacie znajduje się Twoje imię oraz nazwisko, nazwa ukończonego kursu, data wystawienia i unikalny numer certyfikatu. Certyfikat możesz wydrukować lub opublikować w Internecie za pośrednictwem specjalnego odnośnika np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV. Pamiętaj, że certyfikatów nie wysyłamy w formie papierowej.

Czy otrzymam fakturę VAT za zamówienie?

Tak, do każdego zamówienia wystawiamy fakturę VAT (23%) lub paragon - w zależności od danych podanych przy zakupie. Pobierzesz ją z zakładki Historia zamówień na swoim koncie. Powiadomimy Cię mailowo, gdy dokument będzie gotowy.
Potrzebujesz proformy? Zaznacz pole "Chcę otrzymać dokument proforma" przy składaniu zamówienia lub napisz: biuro@strefakursow.pl


Zakup w aplikacji mobilnej? Jeśli kupujesz przez App Store lub Google Play, sprzedawcą jest odpowiednio Apple lub Google. Fakturę otrzymasz od nich zgodnie z ich zasadami:



Możesz również pobrać dokument przez stronę Apple. Przejdź pod ten adres: https://reportaproblem.apple.com/, następnie zaloguj się swoim Apple ID, znajdź zakup na liście i kliknij, aby zobaczyć szczegóły i ewentualnie pobrać dokument. Apple zwykle wystawia fakturę jako dostawca usług cyfrowych. Jeśli potrzebujesz faktury VAT, możesz skontaktować się z pomocą techniczną Apple, aby uzyskać dodatkowe informacje na temat zgodności faktury z przepisami w Twoim kraju.

Zakup w Google Play(Android)

Gdy dokonujesz zakupu w aplikacji strefakursów.pl na Android za pośrednictwem Google Pay sprzedawcą jest Google. Fakturę lub dokument zakupu znajdziesz zgodnie z poniższą instrukcją:

  • Otwórz aplikację Google Play.
  • Kliknij ikonę swojego profilu w prawym górnym rogu.
  • Wybierz Płatności i subskrypcje > Historia zakupów.
  • Znajdź interesujący Cię zakup i kliknij na niego, aby zobaczyć szczegóły. Jeśli chcesz pobrać fakturę, kliknij przycisk Faktura (jeśli jest dostępny).

    • Możesz również znaleźć fakturę na stronie Google Pay. Przejdź pod ten adres: pay.google.com i zaloguj się na swoje konto Google, z którego dokonano zakupu. W sekcji Aktywność znajdziesz wszystkie transakcje dokonane w Google Play. Kliknij daną transakcję, aby zobaczyć szczegóły i pobrać fakturę.

Ile mam czasu na przerobienie materiałów?

Tyle, ile potrzebujesz! Uczysz się we własnym tempie - bez presji i bez abonamentu. Płacisz raz i zachowujesz dostęp do zakupionego kursu na swoim koncie bez z góry określonej daty końcowej. Przez pierwsze 12 miesięcy od zakupu dbamy o aktualność materiałów i zapewniamy pełną dostępność testów oraz certyfikatu. Później kurs nadal pozostaje na Twoim koncie - wracasz do lekcji, kiedy masz ochotę. Szczegółowe zasady dostępu znajdziesz w regulaminie.

Dla firm
Uczysz się do pracy? Kup ten kurs przez firmę
Dla siebie, pracownika lub zespołu – z fakturą i opcją ceny zespołowej.
Sprawdź zakup firmowy
Sprawdź zakup firmowy

Powiązane tematy

Psychologia Rozwój zawodowy Organizacja pracy

Zobacz też

Podobne kursy

Kurs Efektywność osobista - zarządzanie zadaniami i sobą w czasie

Rozwój osobisty

Kurs Efektywność osobista - zarządzanie zadaniami i sobą w czasie

4.8 (126)

159 zł

Jak radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną

Rozwój osobisty

Jak radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną

4.8 (12)

159 zł

Kurs Storytelling w biznesie i marketingu

Biznes i marketing

Kurs Storytelling w biznesie i marketingu

4.9 (208)

159 zł

Kurs Angielski dla początkujących - poziom A1

Rozwój osobisty

Kurs Angielski dla początkujących - poziom A1

4.8 (163)

129 zł

Kurs Figma - podstawy projektowania interfejsów

Projektowanie

Kurs Figma - podstawy projektowania interfejsów

4.8 (142)

149 zł

Kurs Programowanie mikrokontrolerów od podstaw

Rozwój osobisty

Kurs Programowanie mikrokontrolerów od podstaw

4.8 (35)

159 zł

Kurs Arduino dla początkujących

Rozwój osobisty

Kurs Arduino dla początkujących

4.8 (47)

169 zł

Kurs Canva - tworzenie grafik do social mediów

Projektowanie

Kurs Canva - tworzenie grafik do social mediów

4.9 (50)

169 zł

Jak tworzyć viralowe rolki - od pomysłu do montażu

Biznes i marketing

Jak tworzyć viralowe rolki - od pomysłu do montażu

4.8 (6)

159 zł

Kurs DaVinci Resolve - montaż filmów od podstaw

Fotografia i wideo

Kurs DaVinci Resolve - montaż filmów od podstaw

4.9 (203)

149 zł

Dostęp od razu po zakupie

159 zł

Zwrot w 3 krokach

Masz 30 dni na zwrot od daty zakupu.

  1. 1

    Zleć zwrot jednym kliknięciem

    Przejdź do Historii zamówień i wybierz „Dokonaj zwrotu" przy zamówieniu, które chcesz zwrócić.

  2. 2

    Potwierdzamy zwrot

    Dostajesz potwierdzenie przyjęcia zwrotu - zwykle w 1 dzień roboczy.

  3. 3

    Pieniądze wracają

    Tą samą metodą, którą zapłacono - zwykle w 3-5 dni roboczych, maksymalnie 14 dni.

Pełne warunki znajdziesz w regulaminie zakupów.

Kod na pierwszy zakup

Odbierz 10% rabatu na pierwsze zamówienie

Dołącz do newslettera z promocjami i odbierz kod rabatowy.

Jest z nami już ponad 106 tys. subskrybentów

Podając adres e-mail zapisujesz się do newslettera i akceptujesz politykę prywatności. W każdej chwili możesz się wypisać.

Ups! Coś poszło nie tak

Zabezpieczenie antybotowe uznało, że Twoje ostatnie zgłoszenie mogło pochodzić od bota, i je zablokowało. Spróbuj ponownie. W razie problemów skontaktuj się z nami.